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ハリウッドセレブがダイエットに取り入れている食材として人気が広まったチアシード

ヨーグルトにかけたり、スムージーと組み合わせるのが定番ですね。

ローラもチアシードスムージーを積極的に取り入れています。

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真

食にこだわりを持つローラの組み合わせ方はさすが上級編といったものばかり。

その中に、美肌とダイエット効果だけじゃない、40代、50代以降の方のお悩みを解決する食材が使われているおすすめスムージーレシピがありました!

その理由を中心にローラのスムージーを紹介したいと思います。

ローラーのチアシードとマキベリーホットスムージー

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真

■ マキベリー ■ いちご ■ チアシード ■ 温かい豆乳

この組み合わせを見たとき、食にこだわるローラの凄さと、これこそ、40代、50代の悩みにピッタリのスムージレシピ!と思ってしまいました!

ローラのスムージー何が凄いのか?
  • 強い抗酸化作用のあるスーパーフード「マキベリー」を使っている
  • 美肌効果、疲労回復効果のある「いちご」を使っている
  • えごま油と同じαリノレン酸豊富な「チアシード」を使っている
  • 豆乳を温めてダイエット効果を高めて使っている

ローラのスムージー、その食材選びと取り入れ方は学ぶところがあります。

では、このローラのスムージーの、その優れた食材にそれぞれスポットをあてて得られる効果を見ていきましょう。

マキベリー


「マキベリー」は、ブルーベリーやアサイーをはるかに超える栄養成分を持つスーパーフルーツです。

アサイーではなく、マキベリーを選んでいるところが、さすがローラと思わせます。

マキベリーの効果効能

アンチエイジング効果、眼精疲労効果、視力回復効果、ダイエット効果、悪玉コレステロール(LDL)を下げる効果、メタボリックシンドローム予防効果、花粉症を予防する効果、心臓発作、脳卒中、動脈硬化予防効果、糖尿病予防効果

マキベリーの効果効能をみると、40代、50代以上の方にこそ試したい食材だと思いませんか?

このスーパーフードマキベリーについてもう少し詳しく紹介します。

スーパーフードのマキベリー

ミランダ・カーローラなど海外セレブや人気モデルが取り入れてる話題のスーパーフード「マキベリー」の人気の理由は、高い抗酸化作用です。

強い抗酸化力がシミ、シワ、肌のたるみを防ぎます。

マキベリーの視覚機能を改善する効果

マキベリーには、ポリフェノールの一種アントシアニンが豊富に含まれています。

アントシアニンと言えば、目にいいとされるアサイーやブルーベリーがありますね。

マキベリーの視機能を改善する効果のあるポリフェノールのその量は凄いんです!その量なんと、アサイー5.4倍!ブルーベリーの14倍です。

マキベリーは、老眼が進んだ、新聞の字が読みにくい、パソコン仕事が辛い方に人気の成分です。

ブルベリーやアサイーで眼精疲労、視力回復対策されてた方が、マキベリーのサプリメントに変えて、その効果に手放せなくなったという方もいるそうです。

「目が疲れる」「ドライアイ」「老眼が進んでいる」などという方は、サプリメントとしてマキベリーを一度試してみるといいですよ。

仕事前にサプリメントを飲むと目がスッキリします。即効性があるのが魅力ですね

▼マキベリーサプリの詳細についてはこちら
マキベリーサプリ【アスタブライト】



老化を防ぎ生活習慣病に効果

マキベリーのその強い抗酸化力は、老化も防ぎます。

コレステロールの酸化を防ぎ、心臓発作、脳卒中、動脈硬化など、血管に関する病を予防し、血糖値を下げる効果もあります。

血糖値が下がることで、ダイエット効果も高まり、糖尿病予防メタボ対策にも有効です。

これこそ、40代・50代の悩みを解決へと導く最大の効果です

40代を過ぎると、気になるのが健康診断の数値ですね。マキベリーは、コレステロールや血糖値の数値が気になる方、メタボ気味で糖尿病予備軍の方におすすめの食材です。

マキベリーは、乾燥の粉末タイプのものが生活の木などで販売されています。Amazonや楽天などでも購入できます。生活の木以外にもありますが、選ぶなら、天然素材、無添加の物がおすすめです

[生活の木]有機マキベリー100%パウダー

いちご


いちごの効果効能

美白効果、肌荒れ対策、疲労回復効果アンチエイジング効果、眼精疲労・視力回復効果

いちごといえば、ビタミンCが豊富な果物です。6~7粒程度で1日に必要とされるビタミンC量を賄えると言われています。

ビタミンCには、シミ、ソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ美白効果、肌荒れ対策効果、疲労回復効果があります。

またいちごにも眼精疲労・視力回復効果をもつアントシアニン、が含まれていますがここで期待されるのは、やっぱりいちごのビタミンC効果、美肌効果ですね。

チアシード


最近人気のチアシードはシソ科の種です。

小量で満腹感が得られ、無味無臭なのでいろいろな食材と組み合わせることができる、ダイエット効果の高いスーパーフードとして認知されてますね。

直径2ミリほどの胡麻のようなチアシードは、水に浸透させると膨らんでジェル状になります。

チアシードの効果効能については、良く分からないという人が多いと思いますが、凄いんですよ!その効果!

チアシードの効果効能

美白効果、美容効果、糖尿病予・高血圧・動脈硬化の予防改善・脳機能向上・うつ予防、アレルギー症状緩和(花粉症、アトピーなど)

生活習慣病対策ができるαリノレン酸(オメガ3脂肪酸)が豊富

満腹感が得られてダイエット食材に最適なチアシードの本当の魅力は、その栄養成分にあります。

今、人気のえごま油、亜麻仁油と同じαリノレン酸が豊富に含まれています。

αリノレン酸は、体内では作ることができない「必須脂肪酸」といって、食事から摂取する必要のある脂質です。

■ 血液をサラサラにする
■ コレステロールを下げる

等の効果から生活習慣病予防に効果があります。

また、老化防止、うつ病改善、アレルギー抑制効果がαリノレン酸(オメガ3脂肪酸)にはありますので、豊富なαリノレン酸を含むチアシードのこれら効果が期待できます。

豊富な植物繊維で腸内環境改善

チアシードは水を吸って膨らむ性質を持つ不溶性食物繊維を豊富です。便秘解消効果腸内改善効果だけでなく、膨らむことによる満腹感も得られることから栄養価が高いダイエット食品としての評価も高いです。

チアシードの美肌効果

α-リノレン酸が、血液の循環を良くし、新陳代謝を活発にします。くすみ改善、乾燥肌、シワ、たるみにも有効とされています。

また、チアシードに含まれる必須アミノ酸がコラーゲンの原料となり肌に潤いを与えてくれます。

温かい豆乳


豆乳は、大豆イソフラボンが豊富な女性特有の悩みに最適ですね。

ローラは、温かい豆乳を使うことで、ダイエット効果を高めています。さすがですね。

温めることで、内臓の働きを活発にし基礎代謝を上げ痩せやすいカラダへと導きます。

豆乳の効果効能

美肌効果、骨粗しょう対策、更年期障害症状緩和、PMS対策、生活習慣病対策、ダイエット効果

女性特有の悩みに効果

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをし、更年期障害の症状緩和、生理に伴う肌荒れ、PMSの症状緩和、に効果があります。

低カロリー高タンパク

たくさんの植物タンパクが含まれる豆乳は、低カロリーで、基礎代謝を高め、ダイエット効果、生活習慣病予防に効果的です。

まとめ

いかがでしたか?ローラのマキベリー入りのチアシードスムージー。ひとつひとつ食材を見ると、その効果に驚きませんか?

ローラの美肌やダイエット効果だけじゃない40代からのおすすめスムーシーレシピ真似してみませんか?



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