ルナメディカ-更年期と生理痛対策と暮らしの知恵

「生理前になると決まって頬や口回りに集中してできるニキビを何とかしたい!」という悩みをお持ちの方は多いですね。

何をやっても治らないので、触ると痛くて芯が出来ている赤いニキビや色素沈着したニキビ跡を隠すためにファンデーションを厚塗りし悪化させてしまうことも・・・

Mari
ニキビが悪化すると、新たなニキビもあらわれて悪循環!もうどうしていいかわからない!

このように、生理前に決まって出来る口回りのニキビは、ホルモンバランスに合わせた正しいニキビケアをして上げると、案外簡単にこの悪循環を断ち切る可能性が見えてきます。

この記事では、毎月悩む生理前にできる口回りや頬にできるニキビを断ち切るためのニキビ対策について詳しく紹介します。

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ホルモンバランスに合わせたスキンケア

生理前になるとひどくなる頬や顎、口回りなどにできるニキビはホルモンバランスに関係しています。

Rina
エストロゲンが減るとお肌はガサガサ!エストロゲンが増えるとお肌しっとり!プロゲステロンが増えるとお肌ベトベト!

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◆エストロゲン
月経から排卵が起こるまでの間に分泌されるホルモン(卵胞ホルモン)
◆プロゲステロン
排卵してから次の月経が起こるまでの間に分泌されるホルモン(黄体期ホルモン)

グラフを見ると、生理中は、エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が少なくなっているのがわかりますね!

  • エストロゲンの分泌量が少なくなると、肌の水分量が減ってお肌の乾燥が進みます。
  • 生理が終わると、エストロゲンの分泌量は、排卵日に向かって、グンと伸びてきます。お肌の水分量も増え、肌はとても良いコンディションを迎えます。
  • 排卵日を過ぎると、生理前にかけてプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が多くなります。

プロゲステロンの分泌量が増えると皮脂の分泌量も増え、ニキビが出来やすくなります。

このように、お肌の調子や体の不調は、28日の周期で上がったり下がったりするエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という2つの女性ホルモンの分泌量に関係しています。

新たなニキビがあらわれ悪循環を招くのを防ぐためには、皮脂の分泌量が増えてくる生理の2週間前(14日前)からニキビ対策を行うのことがカギとなってくるのです。

Rina
では、早速、生理2週間前を意識したニキビ対策についてを詳しく紹介しましょう

洗顔は洗いすぎない!


生理2週間前から女性ホルモンプロゲステロンの影響で皮脂の分泌量が多くなります
Rina
肌が脂っぽいとどうしても、毛穴に皮脂が詰まらないようしっかり洗顔したくなりますね。

しかし、顔の皮脂を取り除くほどの洗いすぎると、お肌は、乾燥を防ごうとと皮脂の分泌量がますます多くなるのです。

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肌表面の角質層は、右の図のように過剰な皮脂で厚く固くなり、ますます、皮脂が毛穴から出にくい状態になってしまうんですね。

そして、皮脂が毛穴に詰まり、アクネ菌が増殖して炎症を起こしてしまうのです!

Rina
こうした間違った洗顔が、あごや、口の周りに触ると痛くて芯ができるほどの赤いニキビを作る原因となってるんですよ!


普段からの洗顔ももちろん大切ですが、皮脂が多くなる生理前の2週間の洗顔は、酸化した皮脂やメイクの汚れのみしっかり落とし、皮脂を取り除きすぎないよう特に気をつけましょう。

※ニキビ専用の基礎化粧品を使う場合は、角質ケアしながら保湿もしっかりしてくれ敏感肌でも使える物を選びましょう。

生理前のニキビ用洗顔料選び方のポイント


  • 保湿成分配合
  • 低刺激
  • 角質を除去して肌をやわらかくする
  • ターンオーバーを促進し肌の再生を助ける

このように、うるおいを保ちながらしっかり肌の汚れを落とし、ターンオーバーが正常になるように導く角質をケアしてくれる大人ニキビ用洗顔料などを選んでみましょう。

大人ニキビ専用基礎化粧品に洗顔料がセットになったお得な価格のトライアルセットは、自分の肌に合うかどうか気軽に試せるので人気があります。

◆大人ニキビ用洗顔料
雑誌やネット上などで紹介され、生理前のニキビ対策に人気のある洗顔料

ルナメアAC
ルナメアAC
ノブ ACアクティブ
nov-ac204
Non.A(ノン・エー)
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詰まった皮脂や古い角質を絡め取る 角質ケアと美白の両方ができる 痛みのある赤ニキビもピリピリしない
公式HP
トライアルセットあり
公式HP
トライアルセットあり
公式HP
トライアルセットなし

基礎化粧品は、肌を柔らかくし、化粧水の浸透力、保湿力にこだわった正常なターンオーバーに導く大人ニキビ専用タイプに人気があります。

◆大人ニキビ用基礎化粧品
雑誌やネット上などで紹介され、生理前のニキビ対策に人気のある基礎化粧品

ルナメアAC
lunamelAC-318
ノブ ACアクティブ
nov-ac400
b.glen(ビーグレン)
b-glen-ac360
富士フイルムの高浸透力大人ニキビスキンケアセット 常盤薬品の敏感肌用大人ニキビスキンケアセット ビーグレンの大人ニキビ改善プログラムセット
公式HP 公式HP 公式HP

バランスのよい食事を心がける


Rina
皮脂の分泌量が増える2週間前からは肌を刺激するものは食べないようにします。

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スナック菓子、揚げ物、チョコレート、洋菓子、辛いものなど、皮脂の分泌を促すような食べ物や、胃に負担をかける食べ物の摂り過ぎには注意しましょう。

そして、ニキビをできにくくするために、普段からバランスの取れた食生活を心がけます。


食事バランス早わかりガイド【農林水産省】


Rina

1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安をわかりやすくした農林水産省が作った栄養素と食事バランスガイドが便利です。

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食事バランスガイド

ファンデーションを無添加に変える

ニキビを隠そうと、ファンデーションを厚塗りすると、ニキビは悪化します。ファンデーションは、ニキビが出来ている肌にも使えるミネラルファンデーションなど無添加の物や、無添加のBBクリームにしましょう。

◆無添加ファンデーション
雑誌やネット上などで人気の高い、無添加ファンデーション

リソウ リペア
ファンデーション
リソウ リペアファンデーション
無添加なのにカバー力ありヨレない。リキッドは優秀。使いやすいコンパクトタイプ有 公式HP
マキアレイベル
マキアレイベル
雑誌などでもおなじみのマキアレイベル。豊富な色で使いやすい毛穴も隠せるBBクリーム。 公式HP
HANAウエアルーUV
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日焼け止め効果のある肌が特に弱い人向けBBクリーム化粧直しに便利なパウダー併用でカバー力UP! 公式HP
エトヴォス
エトヴォス
カバー力はないが、美容皮膚科でも使われている超敏感肌向けミネラルファンデーション。 公式HP

ニキビ対策化粧品が全く効かない

ニキビ対策化粧品もいろいろありますが、「いろいろ試しているのに効果がない」という方は、そのニキビ対策化粧品が合っていないケースと、ホルモンバランスを整えるなど何も対策せず、ニキビ対策化粧品だけに頼っているケースがあります。

ホルモンバランスを整える対策を行わず、ホルモンバランスが乱れたままの状態では、「ニキビ対策用化粧品もが砂漠に水」!ホルモンバランスを整えるよう心がけましょう。


ホルモンバランスを整える事が最優先


生理前に繰り返しできる口回りのニキビは、ホルモンバランスの乱れが原因です。大人ニキビ専用の化粧品や薬用品だけに頼っても、生活習慣を改善しなければ、繰り返しできるニキビをストップすることはできません。

まずは、規則正しい生活、バランスの取れた食事、ストレスから解放された生活を目指します。

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  • 規則正しい生活をする
  • 油ものや甘いものは食べない
  • バランスのよい食事を心がける
  • ストレスをためない
  • 睡眠は十分とる
  • 最低でも6時間は寝るようにする

ニキビケア化粧品や薬用品だけに頼らず、生活習慣を整えるよう心がけましょう。

継続して続けることで、ホルモンバランスも整い肌が正常な状態になり、ニキビ専用化粧品のパワーを実感できるようになります。

生活習慣を整えるのがストレス!手っ取り早く治したい!

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このようにひどい場合になってしまうと、この症状のまま、ホルモンバランスを整え自然治癒するまで待つのはしんどいですね。

また、ここまでひどい状態ではなくても、忙しい仕事、ストレスのかかる生活を改善することが難しい、食生活を改善するのが難しいという方も多いでしょう。

そのような場合は、皮膚科などにかかり、お薬の力を借り治療していくことをおすすめします。


皮膚科に行く時間がない人には


皮膚科に行く時間がない、なるべく薬に頼らず治したいという場合は、口回りのニキビ専用の薬用保湿クリームなどで集中ケアを試みるという方法もあります。

あご、フェイスライン専用のニキビケア薬用化粧品は、多くのメディアで紹介されているメルラインなどが人気です。

メルラインは、あご・フェイスラインのニキビのための、オールインワンゲルです。化粧水、乳液、美容液、クリーム、化粧下地と5つの働きがあります。これ1本でいいので、悪化してなるべく触りたくないニキビ肌にはいいですね。

また、メルラインは一時的に炎症を抑えるお薬などとは違い、圧倒的な保湿力と驚異的な保湿力・浸透力で肌質自体の改善を目指し、集中ケアでターンオーバーを正常に導きます。

このように、ひどくなってしまったニキビは、生活習慣や食生活、普段のスキンケアだけだとなかなか治るまでには、時間もかかります。その間、アクネ菌が増殖して新しいニキビをどんどん作り出さないためにも集中ケアがおすすめです。

メルラインは、合成香料・着色料・鉱物油・石油系界面活性剤・パラベンといった添加物を全く配合していないので、悪化してして敏感になっているお肌にも安心です。

口回りのニキビ専用薬用化粧品メルライン


サプリメント併用は治りに差が出る!

女性ホルモンのバランスを整える成分配合のPMS対策サプリメントは、からだの内側からピンポイントでアプローチしていきますので、外側からのスキンケア対策との併用で、治りに差が出ます。

Rina
PMS対策サプリメント女性のミカタを毎日2粒飲んだら3日目でニキビが少なくなりました。私の場合、1週間ほどで芯が出来て痛々しいニキビや赤く目立っていたニキビの赤みが引き、かなりきれいに治りました。

PMS対策サプリメントは、ドイツでPMS(月経前症候群)の治療薬として認可されている「チェストツリー」が主成分の副作用のないサプリメントが人気があります。

生活習慣や食生活の改善が難しい方や、ピルなどの副作用に悩んでいる方は、サプリメントでの対策も選択肢のひとつとして考えてみてもいいでしょう

PMS対策おすすめサプリ

まとめ

生理前の口回りのニキビは、なかなか治りにくいものです。皮脂の分泌量が増える2種間前を意識して、紹介したこれら対策法を毎日根気よく続けるてみて下さい。

ホルモンバランスをいち早く整えるためにサプリメントでホルモンバランスを整える成分を補充してあげるのも方法です。

ホルモンバランスが整い肌が正常な状態になってくると、なかなか治らなかったニキビも少しずつ消えていき、新しニキビはできにくくなります。こうして、口回りのニキビも気にならなくなってくることでしょう。

悪化してしまったニキビなどは、根気がいりますので、医療の力を借りて、肌の状態を少しでも良くしてから、生活習慣や食生活の改善、ニキビ専用毛用品などを使ったニキビケア対策を始めると良いでしょう。

ピルの副作用が心配で、副作用の心配のないニキビ対策法をお探しの方にもこちらで紹介したニキビ対策法はおすすめです。

しかし、治療を中断する際には、自己判断せず、まず、かかりつけ医に相談して下さいね。

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