ルナメディカ-更年期と生理痛対策と暮らしの知恵

毎日食べるヨーグルトに機能性ヨーグルトやを選んで買っているという方増えてます。

スーパーやコンビニでも機能性ヨーグルトの品揃が豊富で選ぶのも悩んでしまいますよね。

Mari
みんな、機能性ヨーグルト買うとき、どんな風に選んでる?
Rina
見た目とか、毎回違う機能性ヨーグルトを選んで食べてるかしら。機能性だからどれも効果ありそうで。
Sayaka
機能性ヨーグルトの意味がよくわかっていないかも。
kinou_550

機能性ヨーグルトは、効果がありそうとわかっていても、どんな効果があるのかよくわからない方のために、機能性ヨーグルトについて調べてみました。

機能性ヨーグルトの乳酸菌の種類とその効果がわかる早見表も作りましたので参考にしてみて下さいね。

機能性ヨーグルトとは
機能性ヨーグルトとは、平成27年に開始された食品に機能性を表示できる新たな制度「機能性表示食品」制度に基づき、メーカーの責任において科学的根拠に基づいた機能性を表示したヨーグルトや消費者庁から特定保健用食品の認定(トクホ)を受けているヨーグルトの事をいいます。
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乳酸菌の種類と効果早見表

乳酸菌 効果 代表商品
LB81 腸内細菌のバランスを整える/整腸作用/美肌効果 明治
ブルガリアヨーグルト
yg-br
ビフィズス菌BE80 腸内環境改善/ 腹部膨満感過敏性腸炎の症状改善 ダノン
BIO
yg-bio
ビフィズス菌BB536 腸内環境改善/免疫細胞の活性化/花粉症対策 森永
ビヒダスBB536
yg-bb536
乳酸菌シロタ株 腸内環境改善/免疫細胞の活性化/アレルギー症状抑制 ヤクルト
ヤクルトソフィール
yg-yakusp
ラブレ菌 腸内環境改善/便秘改善 カゴメ
ラブレ
yg-lab
ビフィズス菌LKM512 便秘改善/アトピー軽減/大腸内での変異性の抑制 メイトー
LKM512ヨーグルト
yg-lkm512
ラクトフェリン ウイルス感染性胃腸炎予防
(ノロウィルス感染予防)
森永
ラクトフェリンヨーグルト
yg-lkt
クレモリス菌FC株 腸内環境改善/免疫細胞の活性化/アレルギー症状抑制/中性脂肪の低減/血糖値抑制 フジッコ
カスピ海ヨーグルト
yg-kasupi
ガセリ菌SP株 腸内環境改善/コレステロール低下/内臓脂肪低減 雪印
メグミルク 恵 ガゼリ菌sp株ヨーグルト
yg-gaseri
ビフィズス菌BifiX GCL2505 腸内環境改善/便通改善/免疫力向上/内臓脂肪抑制/肌機能向上 グリコ
朝食BifiX
yd-bifix
R-1(1073R-1乳酸菌) 免疫力向上/風邪予防/インフルエンザの抑制効果 明治
プロビオヨーグルトR-1
yg-r1
LG21乳酸菌 ピロリ菌による胃がんリスク低減 明治
プロビオヨーグルトLG21
yg-lg21
PA-3乳酸菌 プリン体の過剰摂取の軽減/尿酸値の低下 明治
プロビオヨーグルトPA-3
yg-pa3

機能性ヨーグルトも、このように乳酸菌の種類によって効果が異なります。

ですので、風邪予防、インフルエンザ予防を期待したい場合は、免疫機能を活性化してくれるヨーグルトを、花粉症の時期に症状軽減のためのヨーグルトなら、アレルギー症状を抑制するヨーグルトを選びます。

また、血糖値やコレステロール値を下げる効果のあるヨーグルトもありますので、生活習慣病対策に選ぶといでしょう。

次に、期待する効果で機能性ヨーグルトを選びたいときの考商品を紹介します。

機能別ヨーグルト参考商品

機能別に市販されている人気の機能性ヨーグルトの参考商品早見表です。整腸作用のあるものはたくさんありますので、それ以外のものをまとめました。

機能 代表商品 乳酸菌
美肌効果yg-br 明治
ブルガリアヨーグルト
LB81
便通改善 yd-bifix グリコ
朝食BifiX
BifiX GCL2505
花粉症対策 yg-bb536 森永
ビヒダスBB536
ビフィズス菌BB536
内臓脂肪低減
コレステロール低下
yg-gaseri 雪印
メグミルク 恵 ガゼリ菌sp株ヨーグルト
ガセリ菌SP株
中性脂肪の低減
血糖値抑制
yg-kasupi フジッコ
カスピ海ヨーグルト
クレモリス菌FC株
インフルエンザ予防
風邪予防
yg-r1 明治
プロビオヨーグルトR-1
R-1(1073R-1乳酸菌)
ウイルス感染性胃腸炎予防
(ノロウィルス感染予防)
yg-lkt 森永
ラクトフェリンヨーグルト
ラクトフェリン
胃がん予防
ピロリ菌抑制
yg-lg21 明治
プロビオヨーグルトLG21
LG21乳酸菌

機能別にまとめましたが、あくまでも参考です。乳酸菌のそれぞれの効果は、最初の早見表と見比べながら選んでくださいね。

まとめ

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、人によって合う乳酸菌、合わない乳酸菌があります。同じヨーグルトを1~2週間続けて摂取しても、体調の変化が感じられない場合には別の種類のヨーグルトに変えてみるなど、自分にあった乳酸菌を探してみましょう。

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