ルナメディカ-更年期と生理痛対策と暮らしの知恵

更年期障害は大変辛いものです。治療は薬でもできますが、サプリメントも症状を和らげたり、予防する助けになることがあります。

しかし、更年期対策のサプリメントもローヤルゼリー、大豆イソフラボン、高麗人参、プラセンタ、などいろいろあって、どれがいいのか悩みますよね。

そのような方のために、更年期対策サプリメントの悩み別の選び方とおすすめサプリメントを紹介します。

女性ホルモンに似た成分を補う方法と女性ホルモンの減少を抑える方法

更年期障害の症状をサプリメントで補う方法を大きく分けると

◎女性ホルモンの成分を補う

◎女性ホルモンの減少を抑える

この二つに分かれます。

女性ホルモンに似た成分を補う方法

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンや大豆イソフラボンでは効果がない人に人気のエクオールが人気があります。

その他女性ホルモンの成分に似た働きをするものとしてマカなどもあります。更年期の症状の予防のため、更年期真っ只中の方におすすめの方法です。

 

女性ホルモンの減少を抑える方法

カラダの機能を高める成分が多く含まれているローヤルゼリーや高麗人参、プラセンタなどが代表的です。

更年期障害以外にも、加齢による不調に効果があるため、滋養強壮、生活習慣改善も一緒にしたい方にはおすすめです。中高年の悩みを持つ方にはおすすめです。

 

更年期障害以外の悩みもカバーしたいなら「ローヤルゼリー」

Honey in jar with honeycomb and wooden background.

更年期障害対策の定番サプリメントといえば、ローヤルゼリーです。からだの弱いところに作用してくれるので、更年期障害以外の悩みも何とかしたい方にはおすすめです。

滋養強壮、免疫力アップ、アンチエイジング対策、生活習慣病改善と、からだの弱いところに効いてくれるので、更年期の始まる40代、50代、60代以上の体の不調全般をカバーしてくれるところが多くの方に支持されている理由でしょう。

 

特に、ローヤルゼリーのみに含有される成分「デセン酸は」免疫をサポートする作用や、生活習慣病を改善する作用のほか、抗ガン作用もあるとされています。

また、自律神経を整え、ホルモンバランスを正常にしてくれるので更年期対策のサプリメントとして選ぶ方も多いです。

ローヤルゼリーを選ぶポイント

ローヤルゼリーはデセンの含有量の高いものほど高品質とされています。品質管理が徹底され、高品質でローヤルゼリーの含有量も高く、吸収率の高いものがおすすめです。

 

更年期障害の症状ピンポイント狙いなら最近注目のサプリ「エクオール」

エクオール

女性ホルモンのバランスの乱れによる不調には、大豆イソフラボンは、おすすめです。

大豆イソフラボンは、摂取すると体内で腸内細菌が「エクオール」を作り出します。

「エクオール」は女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをし、更年期障害を和らげたり、閉経期になり急激に骨が溶け出すのを防ぐ働きをしてくれます。

この「エクオール」腸内細菌のない人は、体内で作り出すことができません。

その数日本人の半分と言われています。そのような背景もあり、エクオールサプリメントは、体内で変換せず直接摂取できるため、エクオールが作れない方だけでなく、吸収率が高いというメリットがあるため、最近話題となり、人気急上昇のサプリメントです。

エクオールを選ぶポイント

エクオールのサプリメントには色々なものが増えてきており、選びやすくなっていますが、中にはエクオールの効果をより高めるラクトビオン酸が配合されているサプリメントもあります。

更年期障害を緩和する働きがあるだけでなく、骨粗しょう症を予防したり、美肌にも貢献してくれます。

エクオール+ラクトビオン酸 エクオール
ラクトビオン酸も配合でエクオールの働きパワーアップ
▼試してみました!
エクオール+ラクトビオン酸を試してわかった効果とおすすめの理由

イライラ、冷え、肩こりの症状にビタミンB群の葉酸と大豆イソフラボン

Vitamins Concept

更年期障害で悩む方の多くが訴えるイライラや血行不良による冷え性や頭痛、肩こりの症状のある方には、葉酸(緑黄色野菜やレバー、豆類に含まれる水溶性ビタミンB群)がおすすめです。

また、大豆イソフラボン、葉酸とセットで取りたいのが、鮭、サンマ、イワシなどに含まれるビタミンD3。ビタミンD3は、更年期による骨粗しょう症を防ぐ働きをします。

カルシムを十分にとっていても、ビタミンD3が不足していることでせっかくのカルシウムは吸収されません。

魚類を食べる習慣のない人は、サプリメントから摂取がおすすめです。

大豆イソフラボンと葉酸、ビタミンD群サプリを選ぶポイント

サプリメントには、更年期障害に効果のある大豆イソフラボンにビタミンも配合されたサプリメントもあります。

更年期障害に効果のある大豆イソフラボンとビタミンが一緒になっているのでいろいろ飲まなくても良いのがポイントです。

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