ルナメディカ-更年期と生理痛対策と暮らしの知恵

海外のモデルや女優さんが持ちあるいているフルーツが入った最近話題のお水「フレーバーウォーター」が、先日、あさイチのスゴ技Qのお出かけマイボトル特集の中でも紹介されていました。

フレーバーウォーターは、お水の中に果物、野菜、ハーブ、スパイスなどを加えて風味をつけたフルーツウォーターです。デトックスウォーターとして美容にもよいスグレモノ!見た目も美しいので、インスタで紹介している人も増えています。

そして、上質な食べ物を意識しているローラもインスタの中で紹介していました。

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ローラのフレーバーウォーターレシピ

My detox water. 🍋lemon+grapefruits+chiaseeds+hotwater

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 –

ローラのこの日のレシピは
  • レモン
  • グレープフルーツ
  • チアシード
  • 温かい水

温かい水を使い、チアシードを入れるところが、食にこだわりを持つローラらしさを感じますね。

お水は、内臓を冷やします。温かい水(白湯)を使うことで、内臓を温められるので内臓が活発に活動します。

むくみ、便秘が解消されダイエット効果も期待できます。

フレーバーウォーターは、冷たいお水を使って作るレシピが多いですが、健康効果、ダイエット効果を期待して飲む場合は、温かいお湯を使うのは代謝がアップしますのでとてもいいですね。

美肌に良いビタミンC豊富なレモンとグレープフルーツは、クエン酸も豊富に含まれているので疲労回復に役立ちます。

チアシードの効果

最近話題のスーパーフード「チアシード」ローラも頻繁にチアシードを毎日のメニューに取り入れています。 しかし、この「チアシード」健康・ダイエット・美肌にいいらしいと知っていても、具体的にどんな効果があるのか良くわからない!?

どんな食材なのか簡単に紹介しますね!

チアシードは、抗酸化物質の含有量が高く、消化酵素の働きを良くする植物繊維が豊富に含まれています。便秘を解消し血糖値の上昇を抑える働きをするので、太りやすい体質にしダイエット効果も期待できます。

チアシードは、水を含むと表面の食物繊維がゼリー状になり、 約10倍に膨れるという性質があります。チアシードのもう一つの特徴ですね。 このチアシードの特徴を生かしたローラのレーバーウォーターは、ローラいわく、フレーバーウォーターを飲んだだけで満腹感が得られるそうです。

フルーツでほのかな味がついていて、疲労感を回復しチアシードが空腹感を満足させてくれるローラのフレーバーウォーターレシピは、試してみる価値ありのレシピですね!

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太らない体質へと導くローラのフレーバーウォーターレシピですが、チアシードと白湯をベースにいろんな食材を入れてみたくなりますね。

【あさイチ】のキューカンバーウォーターレシピ

あさイチで紹介されたフレーバーウォーター「キューカンバーウォーター」

水分を多く含むきゅうりには、ビタミンK、銅、ビタミンC、葉酸、カリウムが多く含まれまれています。カリウムは、利尿作用があり、むくみを解消します。

  • 水         1リットル
  • スライスレモン   4枚
  • 短冊切りのきゅうり 2分の1本

お水に材料を入れて1時間待てば出来上がり!

キューカンバーウォーター応用編レシピ

あさイチのキューカンバーウォーターにローズマリーとラズベリーを入れた応用編レシピです。

ラズベリーは、アントシアニンなどの女性ホルモンに似た働きをする「ポリフェノール」や疲れ目や視力維持をサポートする今注目の成分「ルテイン」、「ビタミンCやEなど抗酸化作用に優れた成分を豊富に含んでいます。

「高血圧・糖尿病・動脈効果予防」 「疲労回復」などにも良いそうです

スパイシーなハーブ、ローズマリーは、腸内のガスを排出して胃腸の調子を整えます。

いろいろ試してみたいフレーバーウォーター

海外のサイトで紹介されているフレーバーウォーターです。

マネしたくなるフレーバーウォーターレシピがたくさんありますね。



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